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🧭 Selbsttest: Die 12 Felder der Verbundenheit

Anleitung:
Bewerte jede Aussage auf einer Skala von 1–10.

1 = trifft überhaupt nicht zu
10 = trifft vollständig zu

Antworte spontan und ehrlich.

1. Verbundenheit mit mir selbst

  • Ich fühle mich innerlich zu Hause in mir.

  • Ich nehme meine Gefühle bewusst wahr und kann sie halten.

  • Ich kann allein sein, ohne mich einsam zu fühlen.

Dein Wert (Durchschnitt): _____

2. Verbundenheit mit meinem Körper

  • Ich spüre meinen Körper regelmäßig bewusst.

  • Ich gehe achtsam mit meinem Körper um.

  • Ich fühle mich grundsätzlich wohl in meinem Körper.

Dein Wert: _____

3. Verbundenheit mit meinen Gefühlen

  • Ich erlaube mir, alle Gefühle zu fühlen.

  • Ich unterdrücke meine Emotionen selten.

  • Ich kann über meine Gefühle sprechen.

Dein Wert: _____

4. Verbundenheit mit meiner Herkunft / Familie

  • Ich habe inneren Frieden mit meiner Herkunft.

  • Ich fühle mich nicht mehr stark verstrickt oder belastet.

  • Ich kann meine Eltern so annehmen, wie sie sind/waren.

Dein Wert: _____

5. Verbundenheit mit Freundschaften

  • Ich habe mindestens einen Menschen, mit dem ich mich wirklich verbunden fühle.

  • Ich erlebe ehrliche Gespräche.

  • Ich fühle mich gesehen.

Dein Wert: _____

6. Verbundenheit in Liebesbeziehungen

  • Ich kann mich emotional öffnen.

  • Ich bleibe ich selbst in Beziehung.

  • Nähe macht mir keine Angst.

Dein Wert: _____

7. Verbundenheit mit meiner Lebensaufgabe

  • Ich habe das Gefühl, dass mein Leben Sinn macht.

  • Ich weiß, wofür ich morgens aufstehe.

  • Ich fühle mich innerlich geführt.

Dein Wert: _____

8. Verbundenheit mit der Natur

  • Ich fühle mich in der Natur lebendig.

  • Ich suche regelmäßig Kontakt zur Natur.

  • Ich empfinde Dankbarkeit für das Leben.

Dein Wert: _____

9. Verbundenheit mit einer Gemeinschaft

  • Ich bin Teil einer Gruppe, in der ich mich zugehörig fühle.

  • Ich fühle mich nicht isoliert.

  • Ich darf dort echt sein.

Dein Wert: _____

10. Verbundenheit mit meiner Spiritualität

  • Ich fühle mich mit etwas Größerem verbunden.

  • Ich erlebe Vertrauen ins Leben.

  • Ich kenne Momente von innerem Frieden.

Dein Wert: _____

11. Verbundenheit mit meinem inneren Kind

  • Ich bin liebevoll mit meinem verletzlichen Anteil.

  • Ich erlaube mir Freude und Verspieltheit.

  • Ich kann mich selbst trösten.

Dein Wert: _____

12. Verbundenheit mit der Welt / Menschheit

  • Ich empfinde Mitgefühl für andere.

  • Ich fühle mich als Teil eines größeren Ganzen.

  • Ich habe Vertrauen in die Entwicklung der Menschheit.

Dein Wert: _____

📊 Auswertung

  • 8–10 Punkte: Stabile Verbundenheit

  • 5–7 Punkte: Entwicklungspotential

  • 1–4 Punkte: Hier liegt eine innere Trennung oder alte Verletzung

👉 Die niedrigsten 2–3 Felder zeigen dir dein aktuelles Wachstumsthema.